رودان نيوز
  • کد خبر : 5552
  • تعداد نظرات : 0 نظر
  • تاریخ انتشار خبر : 22 جولای, 2013 - 05:17
  •   

    تغذیه در هنگام سحر باید چگونه باشد؟

    در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد. ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم. * خرما […]

    در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد.

    ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.

    * خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.

    رودان نیوز

    * در  مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و …کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.

    * خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.

    رودان نیوز

    * نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.

    * خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.

    رودان نیوز

    * از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.

    * از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.

    * خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.

    رودان نیوز

    * از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و …اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.

    seemorgh.com


  • پربازدیدترین
  • پربحث ترین
  • آخرین عناوین

  • آغاز واکسیناسیون دانش آموزان در رودان
  • وعده‌های مدیران ورزش هرمزگان همچنان بی سرانجام/ دوندگان رودانی در کوه‌های اطراف شهر تمرین می کنند
  • روحیه جهادی، مهمترین رکن تحقق عدالت در دولت است
  • حضور سه هرمزگانی در لیگ برتر وزنه برداری
  • آغاز واکسیناسیون جمعیت بالای ۱۸ سال در روستا‌های رودان
  • واکسیناسیون مردم رودان علیه کرونا2
  • علاقه‌مندان به حضور در شورایارهای محلات رودان ثبت نام کنند
  • تزریق بیش از ۵۶ هزار دوز واکسن کرونا برای گروه‌های هدف رودان
  • بسیج برای ریشه کنی کرونا به میدان آمده است
  • پویش مهربانی «سرمشق مهر» در هرمزگان آغاز شد
  • گزارش تصویری| همایش سه ساله‌های حسینی در رودان برگزار شد
  • آینده مبهم لیموکاران رودانی| کشاورزان سرگردان شدند
  • نمازجمعه بزرگترین کنگره عظیم جامعه اسلامی پس از فریضه حج است/ بیمارستان، خط مقدم و کادر درمان، رزمندگان مقابله با کرونا هستند
  • نماز جمعه رودان پس از ماه‌ها تعطیلی کرونایی فردا برگزار می‌شود
  • توزیع بیش از ۳۰۰بسته معیشتی در طرح «شمیم حسینی» رودان
  • شهردار جدید رودان معارفه شد
  • فیلم| واکسیناسیون مردم رودان علیه کرونا
  • رئیس جدید دادگستری رودخانه منصوب شد
  • رودان از وضعیت قرمز کرونایی خارج شد
  • آب زیرزمینی در ۹۳ درصد از دشت‌های هرمزگان دچار افت شده است
  • نذر «نفس» در رودان/ گام‌های خیر عضو شورای شهر برای کمک به بیماران کرونایی
  • رئیس دادگستری و دادستان رودان تغییر کردند
  • مطالبه های پیازکاران هرمزگان تا هفته آینده واریز می‌شود
  • واکسینه شدن بیش از 43هزار نفر در رودان علیه کرونا
  • گزارش تصویری| واکسیناسیون مردم رودان علیه کرونا همه روزه در حال انجام است
  • بانوان رودانی حریفان خود را در لیگ برتر فوتسال بانوان کشور شناختند
  • دستگیری ۲سارق‌ حرفه‌ای‌ در بخش رودخانه توسط عوامل بسیج
  • کام تُرش باغداران رودانی تلخ شد
  • رهاسازی خرس مدرسه آبنمای رودان در طبیعت+فیلم
  • عملیات اجرایی دبستان شش کلاسه معلم رودان آغاز شد
  • جامعه از دعا غافل شده است/لزوم عمل به توصیه رهبری در خواندن دعای هفتم صحیفه
  • فیلم| ورود خرس به یک مدرسه در رودان
  • نیسان سوخت‌بر با بیش از ۵۰۰ کیلو حشیش در توقیف پلیس رودان
  • آغاز برداشت لیموشیرین از باغات شهرستان رودان
  • جان باختن ۱۱نفر براثر کرونا در هرمزگان در ۳۰ مرداد
  • گزارش تصویری| همایش زینبیون در رودان برگزار شد
  • مادر شهید «ابراهیم کمالی» دعوت حق را لبیک گفت
  • سکوت امام سجاد(ع) بر مبنای اقتضاء زمانه و با هدف حفظ سلسله امامت و ولایت بود
  • دستگیری۳۷ سارق حرفه ای در رودان
  • فیلم| رژه خودرویی و موتوری به مناسبت عاشورای حسینی در رودان برگزار شد
  • گزارش تصویری| رژه خودرویی و موتوری به مناسبت عاشورای حسینی در رودان
  • مراسم عزاداری تاسوعای حسینی در رودان
  • ارتقاء بیمارستان رودان از ۶۴ تخت به ۹۶ تخت/ در کرونا نوع دلتا امکان سرایت بیماری حتی با ماسک هم وجود دارد
  • برگزاری دوره “یاوران ولایت” به صورت مجازی در رودان
  • حجت جاودان شهردار رودان شد
  • همایش شیرخوارگان حسینی در رودان + تصاویر
  • گروه‌های جهادی به میدان مقابله با ویروس کرونا بیایند
  • انتخاب شهردار بومی و متخصص، رکن اول اعتماد شهروندان به شورای شهر است
  • شرایط هرمزگان سیاه شد/ پذیرش بیماران در راهروهای بیمارستان‌ها/ ۱۷فوتی جدید در هرمزگان
  • توزیع بیش از ۱۰۰سری جهیزیه بین زوج های جوان رودانی/ از سال۹۸ تاکنون ۹۵۰سری جهیزیه توزیع شده است
  • وقتی علم و سنت یاری رسان یکدیگرند/ از برپایی نمایشگاه دائمی نخل های ایران تا برنامه ای برای جلوگیری از هدر رفت آب
  • وضعیت رودان از مرز حاد و فوق بحرانی گذشت/از داوطلبین و گروه های جهادی برای کمک به کادر درمان و بیماران دعوت می کنیم
  • روسای شورای شهرهای رودان معرفی شدند
  • ابزار و حمایت مالی، دو بال پرواز ما خواهند بود/درخشش در فصل آتی در گرو حمایت مسئولین است
  • آغاز بکار طرح جبران و تثبیت یادگیری دانش آموزان در رودان
  • Untitled-1-Recovered123