رودان نيوز
  • کد خبر : 5552
  • تعداد نظرات : 0 نظر
  • تاریخ انتشار خبر : 22 جولای, 2013 - 05:17
  •   

    تغذیه در هنگام سحر باید چگونه باشد؟

    در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد. ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم. * خرما […]

    در طول ماه مبارک رمضان، اینکه از چه مواد غذایی به هنگام سحر و یا قبل از سپیده دم استفاده می کنیم، فوق العاده مهم می باشد.

    ما در اینجا مواد غذایی را که باید از خوردن آنها اجتناب کنید و یا اینکه باید آنها را بیشتر مصرف کنید را برایتان آورده ایم.

    * خرما میوه ای کوچک است که حاوی قند، فیبر و مواد مغذی بوده و به علت انرژی زیادی که دارد مصرف آن به هنگام سحر بسیار توصیه شده است. حضرت محمد ( ص ) نیز فرموده اند : خرما بهترین ماده ی غذایی به هنگام سحر می باشد.

    رودان نیوز

    * در  مواد غذایی چون جو ، گندم ، عدس ، غلات و …کربوهیدرات های زیادی وجود دارد که خوردن این نوع غذاها به هنگام سحر باعث می شود که شما احساس سیری بیشتری در طول روز داشته باشید.

    * خوردن موز و سایر میوه ها یی که غنی از کربوهیدرات های و فیبر می باشند بسیار توصیه می شود. موز همچنین منبع خوبی از پتاسیم و سایر مواد مغذی ضروری است.

    رودان نیوز

    * نوشیدن مقدار زیادی آب نه تنها در طول افطار بلکه به هنگام سحر باعث می شود که آب زیادی را در بدن ذخیره کنید.

    * خوردن غذاهایی با فیبر بالا مانند غلات، حبوبات، انجیر، سبوس ، گندم سبوس دار ، سیب زمینی ، سبزیجات و تقریبا تمام میوه ها(به خصوص زردآلو و آلو ) به علت آنکه باعث می شود که هضم غذا به آرامی انجام پذیرد توصیه می شود.

    رودان نیوز

    * از خوردن غذاهای سرخ کردنی وغذاهای چرب و سرخ شده به هنگام سحراجتناب کنید ، چرا که خوردن این جور غذاها احساس بی حالی و شل شدن و پف کردن را به بدن می دهد و بهتر است از غذاهای آب پز بیشتر استفاده شود.

    * از خوردن نوشیدنی های کافئین دار به هنگام سحر اجتناب کنید چرا که یک ماده غذایی ادرارآور می باشد که باعث از دست دادن سریع آب بدن شده و در نهایت منجر به کم آبی بدن می شود.

    * خوردن غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یا گوشت نیز بسیار توصیه می شود چرا که باعث استقامت بیشتر بدن خواهد شد.

    رودان نیوز

    * از خوردن انواع شیرینی ها مانند کیک، بیسکویت، شکلات و …اجتناب کنید چرا که این مواد غذایی باعث می شود که کربوهیدراتهای تولید شده در بدن بسیار سریع سوخت شوند.

    seemorgh.com


  • پربازدیدترین
  • پربحث ترین
  • آخرین عناوین

  • ممنوعیت تردد تعطیلات عید فطر در رودان به طور کامل اجرا می شود
  • مروری بر وصیت نامه شهید غلام حسن‌پور/ کارهایتان را برای رضای خدا انجام دهید
  • جمع‌آوری بیش از 250میلیون ریال در جشن گلریزان قرارگاه تحول محله بندمیر رودان
  • ۳۵۰بسته معیشتی و هزار و ۳۰۰پرس غذای گرم در رودان توزیع شد
  • کشف ۶۱۰لیتر مشروبات الکلی دست ساز در رودان
  • حرکت رو به زوال رژیم دشمن صهیونیستی آغاز شده است/ تغییر موازنه‌ قوا در مساله فلسطین به نفع دنیای اسلام
  • روز قدس، روز جهان اسلام است/ نابودی و زوال رژیم اشغالگر اسرائیل نزدیک می باشد
  • توزیع بسته های معیشتی و گوشت در رودان
  • ندای الغوث الغوث رودانی ها در سومین شب از لیالی قدر+تصاویر
  • یک تن و ۳۶۰ کیلوگرم تریاک در رودان کشف شد
  • مروری بر وصیت نامه شهید حمید توسلی/درس‌هایتان را خوب بخوانید که محتاج بیگانه نشوید
  • ندای الغوث الغوث رودانی ها در دومین شب از لیالی قدر+تصاویر
  • طرح مفتاح الجنه در رودان اجرا شد
  • ۱۹۷ کیلوگرم حشیش در رودان کشف شد
  • تجمع اعتراضى دانشجویان رودان به اظهارات اخیر وزیر امور خارجه + عکس
  • اهداء ۳۰سری جهیزیه به نوعروسان بخش رودخانه رودان
  • ۵ فوتی کرونا در ۱۰ اردیبهشت در هرمزگان
  • زلزله ۳.۶ ریشتری زیارتعلی رودان را لرزاند
  • بیش از ۵۵۰ سبد غذایی در بین کارگران رودان توزیع شد
  • توزیع ۷۰سری جهیزیه بین نوعروسان رودانی
  • افزایش بستری و فوتی ها در هرمزگان نسبت به ۶ ماه گذشته بی سابقه است
  • ۹۵میلیارد ریال وام به افراد جویای کار رودخانه رودان پرداخت شد
  • جدیدترین رنگ بندی کرونایی هرمزگان/ بندرعباس، قشم و بندرخمیر در وضعیت قرمز
  • جهاد 175 بسیجی رودانی در ماه مبارک رمضان
  • مروری بر وصیت نامه شهید خورشید خادمی/ از آرمان شهدا دفاع کنید
  • حمایت کانون علویون از خانواده های بیماران کرونایی رودان
  • یکسال حبس برای متخلفان شیوه نامه‌های بهداشتی در رودان
  • توزیع ۵۰هزار پرس غذای گرم بین افراد نیازمند بخش رودخانه رودان در ماه مبارک رمضان
  • شروع ثبت نام چهل و چهارمین دوره مسابقات قرآن کریم در رودان
  • ممنوعیت برگزاری مراسمات در ۱۱ منطقه رودان
  • ۴۹کیلوگرم حشیش در رودان کشف شد
  • روزهای تیره کرونایی در هرمزگان ادامه دارد/ واکسیناسیون گروه‌های هدف در حال انجام است
  • هنرمندان رودانی به میدان مبارزه با کرونا آمدند
  • نتیجه مثبت ۶۰ درصدی آزمایش کرونا در رودان
  • مروری بر وصیت نامه شهید غلامحسین پرخیده/ امیدوارم راه شهدا را ادامه دهید
  • پلمپ 10 واحد صنفی با شروع پیک چهارم کرونا در رودان
  • توزیع کالا‌های اساسی ماه رمضان در شهرستان رودان
  • افزایش کرونا در رودان و بشاگرد/تجمع در سواحل بندرعباس ممنوع است
  • لیگ برتر فوتسال بانوان/ تساوی پر گل هیات رودان در ساری
  • برگزاری جزءخوانی قرآن در بقاع متبرکه رودان بصورت مجازی
  • ۴۷کیلو ماده مخدر شیشه در رودان کشف شد
  • واژگونی پژو ۴۰۵ با ۲ کشته و مجروح در رودان
  • حمله خرس سیاه به شهروند رودانی
  • ۱۸۴بیمار مبتلا به کرونا در رودان شناسایی شدند
  • اشتباه خطرناک رئیس جمهور در پالس به تروریست ها/ اردیبهشت و خرداد برخورد با ظالم کراهت دارد!
  • اعتراف روحانی به انتخاباتی بودن مذاکرات وین
  • ۷۱۹ داوطلب در رودان برای ورود به شوراهای روستا ثبت نام کرده اند
  • افزایش دو برابری آمار ابتلا به بیماری کرونا در هرمزگان
  • کشف 120کیلوگرم تریاک در رودان
  • مروری بر وصیت نامه شهید کرامت حیدری‌ سراجی/ حمایت از ولایت فقیه، حمایت از اسلام است
  • قانون با برگزار کنندگان عروسی در رودان برخورد می کند
  • افراد مبتلا به کرونا باید در قرنطینه بمانند/ واحد‌های صنفی متخلف پلمپ می‌شوند
  • بانوان رودانی مس کرمان را با شکست بدرقه کردند
  • برداشت دانه روغنی کلزا در بخش رودخانه رودان آغاز شد
  • کرونا در محله‌های سنگی و پشته معزآباد رودان می‌تازد
  • Untitled-1-Recovered123