بالش نامناسب مي تواند سبب بروز سردرد، گردن درد، بي‌حسي شانه و بازوها، ناراحتي و بي‌قراري فرد، عطسه، خس‌خس سينه و بسياري نشانه‌ها و علائم ديگر شود.
امام صادق عليه السلام: اَلنَّومُ راحَةٌ لِلْجَسَدِ وَ النُّطْقُ راحَةٌ لِلرُّوحِ وَ السُّكوتُ راحَةٌ لِلْعَقْلِ؛ خواب مايه آسايش جسم، سخن مايه آسايش جان و سكوت مايه آسايش عقل است.
شاید به نظر همه ما بالشی که زیر سرمان قرار می دهیم هیچ وقت کهنه نمی شود و به هیچ عنوان تاریخ مصرف ندارد و تا زمانی که پر یا الیافش بیرون نزند نیازی به عوض کردن آن نیست اما متخصصان بهداشت توصیه می کنند برای داشتن خوابی راحت، هر 12 تا 18 ماه بالش خود را تعویض کنید و در ضمن استفاده بیش از اندازه از یک بالش علاوه بر اینکه مقاومت اولیه آن را از بین می برد، می تواند وسیله ای مناسب برای اجتماع انواع قارچ ها، کپک ها و گرد و غبارهایی بسیار ریز باشد و سبب ایجاد انواع آلرژی ها و حساسیت ها شود.پس اگر از عمر بالش تان دو سال می گذرد، حتما به فکر خریدن بالشی جدید باشید. پس اگر از عمر بالش تان دو سال می گذرد، حتما به فکر خریدن بالشی جدید باشید.
پزشکان و متخصصان علوم روانشناسي به افرادي که دچار بد خوابي و يا بي‌خوابي و حساسيت هستند توصيه مي‌کنند تا توجه خاصي به وسايل خواب از جمله بالش خواب داشته باشند. براساس اين پژوهش جديد بالش بد مي‌تواند مسئول بدخوابي و يا بي‌خوابي در فرد استفاده کننده باشد.
بررسي‌ها نشان مي دهند: بالش‌هاي قديمي که در اکثر خانه‌ها يافت مي‌شود و به دليل اينکه هنوز کارايي دارند، افراد از آنها استفاده مي‌کنند، منبع بزرگي از قارچ‌ها، کپک‌ها و غبار است.
براساس تحقيقات در حدود 50 درصد از وزن يک بالش قديمي را گرد و خاک و سلول‌هاي پوست و مو و موادي از اين دست تشکيل مي دهند.
پزشکان توصيه مي‌کنند تا افراد حتما براي سلامت و بهداشت پوست صورت و موها و همينطور جلوگيري از بروز بيماري‌ها حتما از بالش تميز و نو استفاده کنند، و همينطور در هنگام انتخاب بالش توجه کافي داشته باشند که ضخامت بالش به اندازه‌اي نباشد که سر و گردن بيش از حد خم شود.
**انتخاب بالش برای کودکان
کودکان زیر 2 سال برای خوابیدن هرگز به بالش نیازی ندارند،بعد از 2 سال، باید بالش خیلی نازک و باریک انتخاب کنید تا ستون فقرات به خوبی شکل بگیرند. در این سن انحنا و خمیدگی کمر کودک شکل می گیرد. بالش ضخیم و حجیم موجب می شود که در این سن سر کودک به طرف جلو خم شود و کودک نیز به خوابیدن بر روی شکم(دمر)، که بدترین شکل خوابیدن است، عادت می کند. خوابیدن باید به پهلوها و یا به پشت باشد.
چون خواب بهترین عامل برای ایجاد دوباره ی تعادل و توازن در بدن است. پس باید در انتخاب کیفیت بالش کودک بسیار دقت کرد. برای کودک بالشی با ضخامت دو بند انگشت انتخاب کنید.
**انتخاب بالش برای افراد مسن
افراد مسن معمولا از مشکلات تنفسی و انحنای کمر رنج می برند. برای این افراد پیشنهاد می شود تا چندین بالش زیر سر بگذارند و یا از یک بالش حجیم استفاده کنند تا گردن آن ها بالا بیاید و تنفس آن ها بهتر انجام شود.
برای افراد مسنی که به این مشکلات مبتلا نیستند، پیشنهاد می شود مانند کودکان از بالش های نازک استفاده کنند.
**انتخاب بالش برای بزرگسالان
بزرگسالان باید با توجه به فیزیک بدنی خود بهترین نوع بالش را انتخاب کنند. در انتخاب بالش باید به وزن ، اندازه ی شانه ها، مشکلات کمر و خمیدگی ستون فقرات توجه نمود،بالش باید فاصله ی میان گردن و شانه ها را پر کند. زمانی که به پهلو خوابیده اید انتهای بالش و انتهای شانه ها باید کاملا پر باشد و سر و ستون فقرات در یک خط صاف قرار بگیرند.
جام
