رودان نيوز
  • کد خبر : 7587
  • تعداد نظرات : 0 نظر
  • تاریخ انتشار خبر : 5 سپتامبر, 2013 - 16:26
  •   

    غذا هایی که نباید برای صبحانه خورد

    تحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای صبحانه توصیه نمی‌کنند بلکه به پرهیز از خوردن آنها در این وعده غذایی هشدار می‌دهند. امام حسین علیه السلام: جز به یکى از سه نفر حاجت مبر: به دیندار، یا صاحب مروت، یا کسى که اصالت خانوادگى داشته […]

    تحقیقات نشان داده است که متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای صبحانه توصیه نمی‌کنند بلکه به پرهیز از خوردن آنها در این وعده غذایی هشدار می‌دهند.

    امام حسین علیه السلام: جز به یکى از سه نفر حاجت مبر: به دیندار، یا صاحب مروت، یا کسى که اصالت خانوادگى داشته باشد.

    به گزارش رودان نیوز ، متخصصان بهداشت صبحانه را مهم‌ترین وعده غذایی روز می‌نامند.تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف کرده‌اند با احتمال بیشتری از افزایش وزن و اسیدیته شدن رنج می‌برند. با این حال، این بدان معنا نیست که روز خود را باید با غذاهای غنی شده از قند، چربی و کربوهیدرات آغاز کنید. در این مقاله به بدترین غذاهایی که در صبحانه خورده می‌شود اشاره شده است.

    به گفته کارشناسان، نخوردن صبحانه بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید‌، این یک پیام واقعی به خصوص برای نوجوانان دختر است.یک صبحانه سالم به بزرگسالان و همچنین به کودکان کمک می‌کند تا در طول روز بهترین کار را انجام دهند. کودکان و نوجوانان به دلیل اینکه در مرحله رشد هستند به مصرف مواد غذایی سالم بطور منظم بیشتر نیاز دارند. همانطور که از نام انگلیسی صبحانه مشخص است (breakfast) یا صبحانه، شکستن سریع بین شام و ناهار است.

    اگر شما فقط به دلیل صرفه‌جویی در زمان و یا بیشتر خوابیدن صبحانه نخورید، در واقع بدن خود را در حالت ناشتایی طولانی‌‌مدت قرار می‌دهید که این موضوع منجر به مشکلات متعدد جسمانی و رفتاری شما می‌شود. این مهم است که صبحانه را از وعده‌‌های غذایی خود حذف نکنید، اما بطور قطع باید بدترین غذاها را در این وعده حذف کنید. اکثر ما به دلیل اینکه برای خوردن صبحانه در وقت خود صرفه‌جویی کنیم و به دلیل عجله داشتن به غذاهای بسته‌بندی شده روی می‌آوریم.‌

    متاسفانه، موادغذایی‌های منتخب ما، مملو از مواد نگه دارنده مصنوعی، نمک، شکر و کالری است.اغلب این مواد در ایجاد طعم نقش بسزایی دارند، اما به خصوص برای کودکان بسیار ناسالم هستند. موادغذایی که واقعا جزء بدترین موادغذایی صبحانه محسوب می‌شوند به شرح زیر هستند.

    دونات اولین چیزی که شما در صبح علاقه زیادی به خوردن آن دارید، دونات است. دونات‌ها یکی از گزینه‌های صبحانه است که به دلیل عجله داشتن و راحت بدست آوردن آن ها در مسیر مدرسه یا محل کار بیشتر ترجیح داده می‌شود. به خاطر داشته باشید که دونات‌ها مملو از قندهای تصفیه شده، چربی‌های ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده‌اند که از نظر فواید تغذیه‌ای برای بدن مناسب نیست.

    هات‌داگ‌ هات‌داگ‌ها به طور متوسط حاوی حدود 130 تا 140 کالری هستند که این میزان به 80 درصد کالری که چربی ناسالم است، افزایش می‌یابد. همچنین، علاوه بر این انواع سس‌ها و چاشنی‌های روی غذا فاجعه بیشتری را برای قلب ایجاد می‌کنند.

    گوشتهای فرآوری شده و چاشنی‌های مورد استفاده بر روی هات‌داگ‌ها با بیماری‌های قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط هستند.

    غلات شیرین تفت داده شده اگر چه کودکان و بزرگسالان غلات شیرین تفت داده شده را بسیار دوست دارند اما این نوع مواد غذایی انتخابی درست برای صبحانه نیست.

    سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) متذکر شده است که رنگ‌های موادغذایی مورد استفاده در این غلات در کودکان منجر به بیش فعالی می‌شود. این نوع مواد‌غذایی همچنین با شیرین کننده‌های مصنوعی و طعم دهنده‌هایی که می‌تواند باعث چاقی شود، بسته‌بندی شده است. اگر شما ترجیح می‌دهید که این نوع غلات را برای صبحانه بخورید، سعی کنید که آنها را با فیبر بالا و قند کم امتحان کنید.

    شیرینی موادغذایی از قبیل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و شیرینی‌های نان برشته شده از کالری و چربی بالایی برخوردار هستند. علاوه بر این، زیادی خامه‌های روی کیک یا شیرینی منجر به چاقی می‌شود. همچنین، بسیاری از نانوایان از آرد سفید فرآوری‌شده استفاده می‌کنند تا‌ کالری‌های بیشتری را به آن بیافزایند. این خوشه‌ها با قندها افزایش می‌یابد و بدن را با انفجار اولیه انرژی مجهز می‌کند که به احتمال زیاد در چند ساعت ناپدید می‌شود.

    شیر کامل شیر مملو از چربی‌هایی اشباع شده که سطح کلسترول را افزایش می‌دهد، باعث بروز التهاب و در موارد شدید به انسداد عروق نیز کمک می‌کند. برای برخی از  افراد که خوردن یک لیوان شیر برای آنها مشکلاتی را فراهم می‌‌سازد؛ توصیه می‌شود آن را با سر‌شیر تعویض کنند. این نسخه کم‌چرب شیرعاری از چربی است و تنها شامل کلسیم، پتاسیم، ویتامین D و پروتئین است.

    پن‌کیک پن‌کیک‌ها موادغذایی محبوبی برای صبحانه محسوب می‌شوند و امروزه با مخلوط‌های آماده در فروشگاه‌ها موجود هستند که حتی راحت‌تر درست می‌شوند‌. شما فقط این پودر را با آب مخلوط کنید و سپس آن را در یک ماهی تابه گرم یا ماهی تابه بریزید. پن‌کیک‌‌ها غنی از کربوهیدرات‌ها هستند که بطور حتم معده شما را پر می‌کند، اما دوباره، نبودن کالری باعث می‌شود که شما سریع گرسنه شوید.

    به علاوه انتخاب چاشنی‌های روی غذا، مانند شربت افرا، پودر شکر و بیکن به چاقی و ناسالمی منتهی می‌شود. نان شیرینی حلقوی از نشاسته سفید و نان شیرینی حلقوی با طعم‌هایی نظیر پیاز، سیر و دانه خشخاش اجتناب کنید؛ چرا که این نوع شیرینی‌ها با آرد گندم تصفیه شده که حاوی هیچ مواد مغذی و فیبر نیستند، درست می‌شوند. اکثر شیرینی‌ها در حال حاضر حاوی مقادیر بالایی از قند و سرشار از پنیر خامه‌ای و کره که کالری‌های بیشتر و چربی‌های اشباع‌شده را اضافه می‌کنند منجر به افزایش قند و سطوح انسولین در بدن می‌شوند.

    فست‌فود آماده کردن صبحانه و غذا خوردن می‌تواند وقت‌گیر باشد، از این رو خرید صبحانه از سر راه محل کار یا مدرسه به نظر می‌رسد بهترین گزینه باشد. بسیاری از ما، از جمله کودکانمان، از این کار لذت می‌برند، اما هر زمانی که در یک اشتراک فست فود توقف می‌کنید اقلامی از چربی‌های اشباع‌شده، ‌سدیم و قندهای مصنوعی را به میزان بالا مصرف می‌کنید. سدیم بیش از حد می‌تواند باعث یک افزایش ناگهانی در فشار خون شود و آن همچنین ممکن است احتمال سکته مغزی در افراد مبتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

    بهترین غذاهای صبحانه به شما انرژی لازم برای زنده ماندن در طول روز را می‌دهد. این غذاها سوخت‌و‌ساز بدن را افزایش می‌دهد، افزایش وزن را کنترل می‌کند و از بیماری‌‌ها بدن را حفظ می‌کند. از سوی دیگر، بدترین غذاهای صبحانه در چربی‌های اشباع شده و قندها بشدت زیاد هستند که بدن را در معرض خطر بسیاری از بیماری‌ها قرار می‌دهند.

    دارو غذا/


  • پربازدیدترین
  • پربحث ترین
  • آخرین عناوین

  • ترور شهید فخری زاده، نتیجه دادن اطلاعات دانشمندان کشور به مجامع بین المللی است
  • انبار احتکار روغن خوراکی توسط اطلاعات سپاه رودان کشف شد
  • تندیس و خیابان سردار سلیمانی در جغین رونمایی شد
  • موشن گرافیک ویژه بسیج مردم
  • سالار عقیلی خواننده تیتراژ بازی رایانه ای «سفیر عشق» شد
  • روند بیماری کرونا در رودان نگران کننده و صعودی است
  • جولان دلالان بر قیمت مسکن بسیار زیاد است/ قیمت مسکن تابع عرضه و تقاضا می باشد
  • برداشت لوبیا در مزارع بخش رودخانه شهرستان رودان پایان یافت
  • بسیج، ثروت بزرگ و ذخیره‌ خداداد ملت ایران است/ دشمنان ملت همیشه می‌خواهند بسیج را نابود یا بی‌اثر کنند
  • امام جمعه بخش رودخانه رودان هفته بسیج را تبریک گفت
  • پیش بینی برداشت هزار و 800تن کدو صادراتی از مزارع رودان
  • ممانعت از ورود بیش از ۸۰۰ خودرو به رودان
  • آغاز اجرای طرح هر پایگاه بسیج یک پایگاه سلامت در رودان
  • مشارکت کانون علویون و پایگاه بسیج در ضدعفونی محلات شهر رودان
  • مروری بر وصیت‌نامه شهید «یعقوب ابراهیم نژاد»/تنـها آرزویم شهادت است
  • دستگیری توزیع کننده مشروبات الکلی دست ساز در رودان
  • اجرای چهارمین مرحله رزمایش احسان و همدلی در رودان
  • پیام تبریک و تقدیر امام جمعه شهرستان رودان به مناسبت هفته بسیج
  • رودان با بیش از ۸۰ برنامه به پیشواز هفته بسیج می‌رود
  • کشف ۶۶۰لیتر مشروبات الکلی دست ساز در رودان
  • نشان برنز المپیاد کشوری فیلم سازان به دانش آموز رودانی رسید
  • ورود پلاک‌های غیربومی به رودان ممنوع است / احضار ۲۱ متولی برگزاری جشن عروسی در رودان
  • هرمزگان هنوز در ابتدای مسیر توسعه و تخصص علمی است
  • افزایش نگران کننده طلاق در رودان / رسانه‌ها می‌توانند نقش بسزایی در حوزه طلاق داشته باشند
  • مروری به وصیت‌نامه شهید “محمداقتداری” /مگذارید سلاحم روی زمین بماند و سنگرم خالی باشد
  • مشارکت پایگاه های بسیج رودان در مقابله با تهدیدکنندگان سلامت جامعه
  • قرارگاه های تحول محلات، گره گشای مشکلات و معضلات رودان
  • مرگ ۸۶۳ هرمزگانی بر اثر ابتلا به کرونا/ سه فوتی جدید در رودان و بندرعباس
  • برخورد قضایی با ۱۰ بانی مراسم عروسی در رودان
  • جوانان، قربانی اصلی گران شدن مسکن هستند
  • وضعیت اماکن ورزشی رودان بسیار تاسف بار می باشد
  • وعده مسئولان برای احداث پل روستای بیدان رودان در حد حرف باقی مانده است
  • صدور ۲۲ مجوز سرمایه‌گذاری در قالب طرح‌های‌ آب بسته‌بندی و آشامیدنی در هرمزگان
  • کمبود متخصص بزرگترین تهدید آینده بخش کشاورزی/فارغ‌التحصیلان با ایجاد شرکت‌های دانش‌بنیان و تولید بذر هیبرید اشتغال می یابند
  • بیش از ۵۰ تن کالای اساسی برای تنظیم بازار در رودان توزیع شده است
  • مروری به وصیت‌نامه شهید علی امیریان جغین/به یاد علی اصغر شش ماهه باش و برای او گریه کن
  • احترام به پدر و مادر مهم‌ترین الگوی ولایت‌مداری است
  • پیش بینی برداشت ۷۹هزار تن خیار سبز در هرمزگان
  • ویدئوهای کمتردیده شده از سخنان جوبایدن
  • کتاب «روزی که شکسپیر به رودان آمد» نوشته یلدا جعفری به چاپ رسید
  • شهردار رودان بازداشت شد
  • تقویت کرسی‌های‌ آزاد‌اندیشی‌ در دانشگاه‌ها ضرورت دارد
  • دانشجویان رودانی در اردوهای جهادی مشارکت بالایی دارند
  • تغییر رئیس جمهور آمریکا تاثیری در برنامه های انقلاب ندارد/ رعایت دستورالعمل‌های بهداشتی تضمین کننده سلامت جامعه
  • پروژه تولید بذرهای هیبریدی در هرمزگان توسعه می یابد/نهال انواع رقم‌های لیموترش تولید می شود
  • برپایی عروسی ها با جمعیت زیاد در روزهای اخیر بسیار نگران کننده است
  • مسلمانان در برابر توهين به مقدسات سكوت نمی کنند
  • 39 سارق حرفه‌ای در رودان دستگیر شدند
  • ایستادگی ملت ایران نماد استکبارستیزی و حق‌طلبی است/جهش اقتصاد شهرستان رودان در دوران تحریم
  • افول آمریکا با بروز بحران های داخلی اش جدی تر شده است
  • مروری به زندگینامه شهید بختیار رنجبری کمیز/در خواندن نماز غفلت نکنید
  • رودانی ها بیش از یک میلیارد و ۹۲۰ میلیون تومان زکات پرداخت کردند
  • اعتراض مسلمانان در برابر توهین به پیامبر(ص) نشان دهنده زنده بودن اسلام است/ تردیدی در نابودی رژیم صهیونیستی وجود ندارد
  • دستگیری 3متهم مسلح و کشف یک قبضه سلاح جنگی در رودان
  • هیچگونه کمبود روغن در رودان نداریم
  • Untitled-1-Recovered123