رودان نيوز
  • کد خبر : 8732
  • تعداد نظرات : 0 نظر
  • تاریخ انتشار خبر : 2 اکتبر, 2013 - 23:07
  •   

    بهترن مواد مغذی ضروری برای کودکان

    شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، کدو تنبل، انبه، هویج.جگر به اندازه یک تخم مرغ متوسط، یک هویج کوچک، یک انبه کوچک، 5/1 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره (خردشده)، یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یک لیتر شیر پاستوریزه هر کدام تقریبا 500 واحدرتینول […]

    شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، کدو تنبل، انبه، هویج.جگر به اندازه یک تخم مرغ متوسط، یک هویج کوچک، یک انبه کوچک، 5/1 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره (خردشده)، یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یک لیتر شیر پاستوریزه هر کدام تقریبا 500 واحدرتینول ویتامین آ دارند.

    رسول اكرم صلى‏ الله ‏عليه ‏و ‏آله: كودكان را دوست بداريد و به آنان مهربانى كنيد و هرگاه به آنها وعده داديد وفا كنيد زيرا آنها شما را روزى دهنده خود مى‏ دانند.

    مواد مغذی در کدام مواد غذایی وجود دارند؟

    غلات، حبوبات، که مقدار جذب آهن این گروه بستگی به سایر مواد غذایی دارد که همراه با آنها مصرف می شوند. اضافه کردن ویتامین ث، گوشت …

    مواد مغذی در کدام مواد غذایی وجود دارند؟

    پروتئین:

    شیر مادر، شیر تازه، پودر شیر، بادام زمینی، حبوبات، پنیر، تخم مرغ، ماهی، گوشت قرمز، گوشت مرغ.

    ویتامین آ:

    شیر مادر به ویژه آغوز، شیر، کره، تخم مرغ، جگر، سبزی با برگ سبز تیره، کدو تنبل، انبه، هویج.جگر به اندازه یک تخم مرغ متوسط، یک هویج کوچک، یک انبه کوچک، 5/1 فنجان سبزی های با برگ سبز تیره (خردشده)، یک عدد سیب زمینی شیرین متوسط، یک لیتر شیر پاستوریزه هر کدام تقریبا 500 واحدرتینول ویتامین آ دارند.

    اسید فولیک:

    جگر، ماهی، بادام زمینی، حبوبات، پرتقال، سبزی با برگ سبز مانند اسفناج، روغن دانه ها.

    ویتامین B1 یا تیامین:

    جگر، شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، ماهی، گوشت پرندگان، حبوبات.

    ویتامین B2 یا ریبوفلاوین:

    شیر، تخم مرغ، جگر، گوشت، ماهی.

    ویتامین B12یا نیاسین:

    شیر، گندم، ماست، جگر، گوشت قرمز، ماهی، بادام زمینی.

    ویتامین C:

    شیر مادر، شیر تازه، سبزی های با برگ سبز تیره، گوجه فرنگی، فلفل سبز، کدو تنبل، میوه های تازه به ویژه پرتقال، لیمو، شاه توت و توت فرنگی، سیب زمینی، موز رسیده، کلم، هویج، انبه.

    ویتامین D:

    شیرهای غنی شده، کره، پنیر، ماهی های چرب، تخم مرغ، جگر، روغن کبد ماهی و نورآفتاب که منبع اصلی تامین ویتامین د است.

    آهن حیوانی یا Haem:

    جگر، قلب، گوشت، جوجه، ماهی.

    آهن Non Haem:

    غلات، حبوبات، که مقدار جذب آهن این گروه بستگی به سایر مواد غذایی دارد که همراه با آنها مصرف می شوند. اضافه کردن ویتامین ث، گوشت یا ماهی یا مرغ یا جگر به غذا، دریافت یا جذب آهن را زیاد می کند. چای و قهوه جذب آهن را کاهش می دهند.

    ید:

    غذاهای دریایی مثل ماهی، میگو و …، نمک یددار.

    کلسیم:

    شیر مادر، شیر تازه، ماست (لبنیات)، پودرشیر، و … پنیر، ماهی های کوچک که استخوان ریزی دارند و به طور کامل (با استخوان ها) قابل خوردن هستند. نخود و لوبیا سبز، سبزی های با برگ سبز تیره.

    روی:

    شیر مادر، لوبیا (چیتی، قرمز و…) ماهی، گوشت قرمز، ذرت، آجیل، غلات با پوست و حبوبات.

    سدیم:

    در بیشتر غذاها وجود دارد. سدیم را به مقدار کافی از غذاهای طبیعی می توان به دست آورد و نیازی به اضافه کردن نمک نیست.

    پتاسیم:

    بیشتر غذاها منبع خوب پتاسیم هستند. بهترین منبع پتاسیم عبارتند از میوه ها به ویژه موز، آب آناناس، سبزی ها مثل اسفناج، کدو تنبل، حبوبات و سیب زمینی با پوست.

    آکا


  • پربازدیدترین
  • پربحث ترین
  • آخرین عناوین

  • بیش از 45هزار تن پرتقال در رودان برداشت شد
  • متحد معزآباد رودان، صدرنشین هفته دوم لیگ برتر فوتبال هرمزگان
  • رودان همچنان در وضعیت آبی/ مدارس و اصناف متخلف تعطیل می شوند
  • طرح جامع ترافیکی شهر رودان تدوین شود
  • قاچاقچیان در انتقال بیش از ۷۹۰کیلو مواد افیونی در هرمزگان ناکام ماندند
  • مروری بر وصیت نامه شهید محمد چراغی/من عاشق امام حسین (ع) هستم
  • آیین سوگواری شهادت حضرت فاطمه زهرا(س) در رودان
  • چگونه کشورهایی که دارو را برما تحریم کرده اند واکسن کرونا هدیه می دهند
  • تخصیص ۵۰ هکتار زمین جدید برای تاسیس گلخانه و تولید بذر هیبریدی در رودان
  • دستگیری ۱۴متهم تحت تعقیب قضایی و انتظامی در رودان
  • نخستين وركشاپ آموزشي «مي خواهم بازيگر شوم» در رودان برگزار مي شود
  • یاد سردار دلها میان دانش آموزان روستای پشته‌ گیش بیکاه رودان
  • رقابت دوی صحرانوردی در رودان
  • سه فوتی جدید ناشی از کرونا در رودان و بندرعباس
  • راه، برق و اینترنت عمده‌ترین مشکلات دهنو رهدار می باشد/ مردم رهدار چشم انتظار یاری مسئولین رودان
  • کسب مقام دوم کشوری دانش آموز رودانی در دومین جشنواره علمی زیست فناوری
  • تخصیص اعتبار جهت احداث 400واحد مسکن روستایی در رودان/ 19هزار واحد مسکونی غیر مقاوم در رودان وجود دارد
  • پدر شهید «اصغر سالاری» آسمانی شد
  • مروری بر وصیت نامه شهید شیرو داوری/مرگ بر آمریکا فراموش نشود
  • شهید سلیمانی الگو خدمتی مدیران باشد/ضرورت استفاده از ظرفیت های فضای مجازی جهت معرفی دستاورد های انقلاب اسلامی
  • توزیع بیش از ۲هزار بسته معیشتی و یکصد دستگاه یخچال بین نیازمندان رودانی
  • روستایی که بین ۲استان بلاتکلیف است/ ترک تحصیل دانش آموزان«خراوی»
  • خسارت بیش از۶۸۰ میلیارد ریال به محصولات کشاورزی بر اثر سرما در هرمزگان
  • آمریکایی ها بعد از شهادت حاج قاسم روز خوشی ندارند/سیلی های محکم تری در راه است
  • ورود واکسن آمریکایی و انگلیسی ممنوع است/غربی‌ها باید تمامی تحریم‌ها را بردارند
  • ۱۵۰ بسته معیشتی بین نیازمندان هرمزگانی در طرح سردار سلیمانی توزیع شد
  • بزرگداشت شهید روشی همزمان با مراسم سالگرد شهادت سردار سلیمانی در رودان
  • مروری بر وصیت نامه شهید غلامشاه افساء/برای حفظ اسلام در راه خدا صبر کنید
  • توزیع 47سری جهیزیه بین زوج های نیازمند رودانی
  • علمدار اسلام‌آباد فاتح پیکارهای فوتبال «جام مرد میدان» در رودان شد
  • مراسم گرامیداشت سالگرد شهادت «سردار حاج قاسم سلیمانی» در رودان برگزار شد
  • توزیع ۶۰۰بسته‌ معیشتی و بهداشتی در رودان
  • بیش از ۲۰ هزار بسته معیشتی از محل موقوفات درهرمزگان توزیع شده است
  • شهید سلیمانی در همه امور مطیع امر رهبری بود/ ضرورت رسیدگی به وضعیت اینترنت در رودان
  • آمادگی توزیع روغن در بیش از ۴۵۰ مرکز در رودان
  • اخلاص مهمترین ویژگی اخلاقی شهید سلیمانی بود/ مکتب حاج قاسم در بین اقشار مختلف جامعه نهادینه شده است
  • شهید سلیمانی در اوج ولایت مداری و اخلاص بود
  • چاه جدید برنطین رودان وارد مدار تولید شد
  • مشت محکم مردم بر تابوت امپریالیستی آمریکا و صهیونیسم در حماسه ۹ دی
  • حماسه ۹دی سرمشقی برای گام دوم انقلاب اسلامی/ بصیرت مردم ایران رمز پیروزی در مقابل فتنه های دشمنان است
  • بیش از ۵۰ برنامه فرهنگی در نخستین سالگرد سردار شهید قاسم سلیمانی در رودان برگزار می شود
  • مروری بر وصیت نامه شهید غلام جعفرزاده/ پشتیبان ولایت فقیه باشید
  • مردمی بودن و ولایت پذیری از ویژگی های برجسته شهید سلیمانی بود
  • نخستین مرکز نوآوری بخش تعاون هرمزگان در رودان افتتاح شد
  • دو جان باخته جدید کرونا در بندرعباس و رودان/ آمار کرونا در هرمزگان کاهش قابل توجهی داشته است
  • تست رایگان کرونا در رودان به شرط تأیید پزشک انجام می شود
  • ۱۰متهم فراری در رودان دستگیر شدند
  • کشف بیش از ۲۳۴ کیلوگرم مواد مخدر در رودان
  • دارندگان سهام عدالت برای دریافت سود در سامانه «سجام» ثبت نام کنند
  • حق مردم ایستادن در صف مرغ و روغن نیست/ ۹دی روز بصیرت و پشتیبانی از ولایت فقیه است
  • بهره برداری از گلخانه و نهالستان مجتمع کشاورزی اردوگاه رودان
  • بانوان فوتسالیست رودانی لیگ برتری شدند
  • اشک ها و وداع مردم شهید پرور ایران با سردار شهید حاج قاسم سلیمانی+فیلم
  • اعتراف مصطفی معین به مداخله واکسن های غربی کرونا در زنجیره ژنتیکی انسان!
  • خطر بزرگ واکسن اروپایی آمریکایی با پیوند زنجیره ژنتیکی ویروس کرونا با انسان
  • Untitled-1-Recovered123